ウォーキング|ドイツ式フットケア&シューズセレクトショップ RHYTHM

ウォーキング

毎日行う「歩く」という動作

毎日行う「歩く」という動作

歩き方によって人に与える印象は変わりますよね。
歩き方の「くせ」で歳より老けてみられたり、
元気がなさそうに見えたり。。
そして、それ以上に歩き方の「くせ」は長い時間に身体を歪ませ、
さまざまな不調を呼び込むもとにもなってしまいます。
腰痛や膝痛の悪化にもつながります。
健康のために、また美しく歩くために、自分にとって正しい歩き方を身につけましょう。

ウォーキングの5大メリット

☆身体によい!(生活習慣病、便秘、冷え症、肩こりに効く)
☆老化防止によい!(脚力の維持、骨粗鬆症、体力アップに効く)
☆美容によい!(ダイエット、ウエスト・ヒップ・二の腕、美脚に効く)
☆心によい!(爽快感、ストレス、不眠症、自律神経のバランスに効く)
☆脳によい!(頭痛、脳の活性化、精神の安定、集中力アップに効く)

歩き方の4ポイント

★体幹を使う=骨盤をまわす
★上半身の動き=腕(肘)のふり
★下半身の動き=脚の着地・蹴りだし、重心の掛け方
★呼吸

正しい姿勢は基本です。

ウォーキングは
いつでも、どこでも、誰でもできる
日常エクササイズ。
歩くことがもっと楽しくなるように、
はじめてみませんか?

正しい姿勢は基本です。

歩き方を直すにはまず「立ち姿勢」を直すことから始めなければなりません。
人間にとって正しい姿勢とは、骨の並び(アライメント)が正しいこと。
正しい姿勢で立つことを覚えることで、筋肉がバランスよく使われるようになっていき、効率よくエネルギーを消費できるウォーキングができます。
実は、やせるためにも健康になるためにも、正しい姿勢は基本なのです。